24.-31.05.2025 Yin-Yoga-Pilates-Segeln

Bringe deinen Körper und deinen Geist in Fluss

Eine bewegende Reise entlang der sieben Chakren.

Yoga-Pilates-Segeln, Törn Inhalt:

Mit Yin-Yoga innere Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit stärken, mit Pilates Körper, Muskeln und Gleichgewicht stärken und beim Segeln das Vertrauen und Hingabe an das Lebens stärken, um Körper und Geist in Fluss zu bringen! Alle Chakren werden in Bewegung gesetzt und innerliche wie äusserliche Blockaden gelöst. Bei diesem Retreat bringst du deinen Körper und deinen Geist in den Fluss.

Team:

Lead/Teacher: Anita Elsenhans (Yoga und Pilates
Organisation und Verpflegung: Stephanie Burtscher
Captain: Timon Schmid

Ablauf

Tag 1 – Ankunft 17.00 Uhr
– Bezug der Kabinen
– Welcome Apéro an Deck (2-3 alkoholfreie Drinks, gesunde Snacks), Vorstellungsrunde, Einschulung Schiff/Sicherheit und Verhalten an
Bord
– Rückzug in Kabinen und Auspacken des Gepäcks/Einräumen in die Schränke

– Leinen los: Abfahrt mit dem Schiff bis zur nächsten Bucht
– Erste Pilates-Stretching-Einheit und kurze Meditiation zum Erden (Thema "Root Chakra" (ca. 45 Minuten)
– Im Anschluss gemeinsames Abendessen
Tag 2
– 7.00 Uhr Morgen Yin-Yoga zum Thema " Sacral Chakra" (ca. 60 Min.)
– Anschliessend Zeit für Baden und gemeinsames Frühstück
– Segeln
– Freizeit (Baden etc.) inkl. Snack (Thema Sacral Chakra)
– Pilates am Abend (ca. 18.30 Uhr für 60 Min.) mit Fokus auf Beine (Wurzeln)
– Gemeinsames Abendessen an Bord zum Thema Sacral Chakra
Tag 3
– 7.00 Uhr Morgen Yin-Yoga zum Thema "Solarplexus " (ca. 60 Min.)
– Anschliessend Zeit für Baden und gemeinsames Frühstück
– Segeln
– Freizeit (Baden etc.) inkl. Snack (Thema Solarplexus)
– Pilates am Abend (ca. 18.30 Uhr für 60 Min.) mit Fokus auf Bauch/Körpermitte und unterer Rücken
– Gemeinsames Abendessen an Land (freie Wahl)
Tag 4
– 7.00 Uhr Morgen Yin-Yoga zum Thema "Heart Chakra" (ca. 60 Min.)
– Anschliessend Zeit für Baden und gemeinsames Frühstück
– Segeln
– Freizeit (Baden etc.) inkl. Snack (Heart Chakra)
– Pilates am Abend (ca. 18.30 Uhr für 60 Min.) mit Fokus auf Brustraum und oberer Rücken
– Gemeinsames Abendessen an Bord zum Thema Heart Chakra
Tag 5
– 7.00 Uhr Morgen Yin-Yoga zum Thema "Throat Chakra" (ca. 60 Min.)
– Anschliessend Zeit für Baden und gemeinsames Frühstück
– Segeln

– Freizeit (Baden etc.) inkl. Snack
– Pilates am Abend (ca. 18.30 Uhr für 60 Min.) mit Fokus auf Throat Chakra
– Gemeinsames Abendessen an Bord
Tag 6
– 7.00 Uhr Morgen Yin-Yoga zum Thema "Third Eye Chakra" (ca. 60 Min.)
– Anschliessend Zeit für Baden und gemeinsames Frühstück
– Segeln
– Freizeit (Baden etc.) inkl. Snack
– Pilates am Abend (ca. 18.30 Uhr für 60 Min.) mit Fokus auf 3rd Eye Chakra
– Gemeinsames Abendessen an Land
Tag 7
– 7.00 Uhr Morgen Yin-Yoga zum Thema "Crown Chakra" (ca. 60 Min.)
– Anschliessend Zeit für Baden und gemeinsames Frühstück
– Segeln
– Freizeit (Baden etc.) inkl. Snack
– Pilates am Abend (ca. 18.30 Uhr für 60 Min.) mit Fokus auf Crown Chakra
– Gemeinsames Abendessen an Bord
– Farewell-Party an Bord mit Drinks und Musik.
Tag 8 – Check-out um 9.00 Uhr

Menüplan:

Frühstück, Snack und Abendessen an Bord richten sich jeden Tag nach den 7 Chakren

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